質の良い睡眠とは

睡眠は赤ちゃんの脳の発達や身体の成長に深く関わっています。質の良い睡眠をとれるようにしてあげましょう。こちらでは、赤ちゃんの質の良い睡眠についてご紹介いたします。

睡眠の種類

赤ちゃんには3パターンの睡眠があるといわれています。1つは目を閉じたり、半分開いていたりとうつらうつら状態にあるまどろみ睡眠です。眠りが浅く、まどろみながら泣いたり笑ったりすることが多いです。2つ目はもじもじと手足を動かしたり、手がビクッとすることがあるレム睡眠で、人はこの睡眠に入ったとき夢を見るといわれています。

そして、もっとも眠りが深く、質の良い睡眠とされているのがノンレム睡眠です。ノンレム睡眠は赤ちゃんだけに関わらず、哺乳類にとって欠かせない睡眠です。身体も脳もぐっすりと眠った状態ですので、少しぐらいの物音では起きにくいでしょう。この間に家事を終わらせたり、自分の時間を過ごしたりすると良いかもしれません。

睡眠環境

質の良い深い眠りにするためには睡眠環境が大きく関わってきます。例えば、朝はカーテンを開けて部屋に日の光を入れたり、昼間にたっぷり身体を動かしたりするようにしましょう。特に、午前中に光を浴びることは、眠気を誘うメラトニンというホルモンを夜にたくさん出すことにも繋がるので良いです。また、オムツの状態も意識してみて下さい。赤ちゃんはお尻がぬれた状態になると目を覚ますことがあります。オムツや肌着は吸水性・通気性の高いものを使用するように心掛けましょう。

他にも、ベビーマッサージをするのもおすすめです。ママの手で優しく刺激を与えるベビーマッサージは赤ちゃんをリラックスさせ、夜泣きの改善にも繋がります。ベビーマッサージ講座を受けて、実際に赤ちゃんとコミュニケーションをとりながら質の良い睡眠を目指してみてはいかがでしょうか。

ベビーマッサージ講座を高崎市で受けたいという方は、是非当教室をご利用下さい。初めての方でも安心の初級講座もご用意しております。高崎市でのベビーマッサージ講座の日程料金などはホームページからも確認ができます。また、教材費用も料金の中に含まれていますので、安心してご利用いただけます。予約やその他不明な点に関しましてはお気軽にお問い合わせ下さい。

  

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