生後2ヶ月が全然寝ない…私が試して効果があった7つ
「生後2ヶ月なのに全然寝ない…」
毎日そんなふうに悩んでいるママさんの
お話をけっこう聞きます。
私は当時、
夜中に何度も起きる我が子を抱っこしながら、
「いつになったら寝てくれるの…」
と何度も泣きそうになったことがあります。
あっ、実際泣いてたかも、、、(笑)
SNSを見ると、
「うちの子は朝まで寝ます」
「ネントレ成功しました」
そんな投稿ばかり目に入って、
余計につらくなったのを覚えています。
でも実際は、
生後2ヶ月で寝ない赤ちゃんは本当に多いです。
ベビーマッサージに参加してくださるママさんたちも
そんなお悩みを話してくださいます。
今回は、実際に私が試してみて
「少しラクになった」と感じた方法を7つ紹介します。
同じように寝不足でつらいママの参考になれば嬉しいです。
生後2ヶ月が寝ないのは珍しくない
まず最初に伝えたいのは、
「寝ない＝育て方が悪い」ではないということです。
生後2ヶ月頃は、
・昼夜の区別がまだ未熟
・睡眠リズムが安定しない
・お腹が空きやすい
・モロー反射で起きやすい
など、そもそも長く眠れない時期です。
特にうちの子は、
・抱っこじゃないと寝ない
・ベッドに置くと５分で起きる
・夜中に何度も泣く
という状態でした。
正直かなりしんどかった記憶があります。
＜私が試して効果があった７つ＞
① 朝起きたらカーテンを開ける
最初に変えたのは「朝の光」です。
それまでは私自身も寝不足で、
朝も部屋を暗めにして過ごしていました。
でも助産師さんに、
「朝はしっかり光を浴びせると昼夜の区別がつきやすい」
と言われ、
朝7時頃にカーテンを開けるようにしました。
すると少しずつ、
昼に起きる時間
夜にまとまって寝る時間
が整ってきた気がします。
劇的ではないですが、続ける価値はありました。
② おくるみを使った
私の子育ての時には
まだおくるみを知らなかった！！
おくるみを知ってからは、
「我が子で実感したかった」と感じていますが、、、
生後2ヶ月頃はモロー反射で
起きることが多いんです。
せっかく寝たのに、
「ビクッ！」
として泣いて起きる…。
おくるみタッチケアレッスンに参加してくださった
ママさんたちが口をそろえておっしゃることは、
「もっと早く知りたかった」
という言葉！！！
レッスンの通り
おくるみを試したところ、
すぐに眠れるし、長く寝てくれるようになった。
というお言葉を聞くことがほとんど！！
レッスンではおくるみでくるむだけでなく、
タッチケアもお伝えしています。
顔にかからない
締め付けすぎない
暑くしすぎない
など安全面には注意しながら
くるんでいきます。
おくるみにくるまれたあかちゃんは
ほんとに可愛いです♡
③ “完全に寝てから置く”をやめた
私はずっと、
「完全に寝たあとに置かないと起きる」
と思っていました。
でも実際は、
深く寝るまで待つと抱っこ時間が長くなり、
自分が限界に…。
そこで、
「少しウトウトした段階で置く」
を試してみました。
最初は失敗も多かったですが、
少しずつ慣れてきました。
背中スイッチ対策として、
・お尻から置く
・背中を丸めたまま置く
・手をすぐ離さない
も意識していました。
一番効果的で、簡単なのは
おくるみタッチケアでお伝えしている
ドーナツベッドの活用です♡
④ ホワイトノイズを流した
意外と効果を感じたのがホワイトノイズです。
ドライヤー音や換気扇のような、
「ザーッ」
という音ですね。
赤ちゃんはお腹の中で大きな音を聞いていたので、
静かすぎるより落ち着く子もいるそうです。
先日レッスンの時に聞いたのは、
スマホアプリを使っているというママのお話です。
特に夜泣き後の寝かしつけで助かったそうです。
⑤ “頑張って家事をする”のをやめた
これはかなり大きかったです。
当時の私は、
洗濯
料理
掃除
育児
全部ちゃんとやろうとしていました。
でも生後2ヶ月の寝不足状態で
完璧を目指すのは、本当にきついです。
そこで、
・冷凍食品に頼る
・掃除を減らす
・洗濯を1日サボる
など、「やらない」を増やしました。
すると気持ちに余裕ができて、
赤ちゃんの寝かしつけにもイライラしにくくなりました。
⑥ 抱っこ紐に頼った
「置くと泣く」時期は、
もう抱っこ紐にかなり助けられました。
抱っこ紐だと安心するのか、
そのまま寝てくれることも多かったです。
その間に、
・軽くご飯を食べる
・水分をとる
・深呼吸する
だけでもかなり違いました。
ずっと抱っこは大変ですが、
「寝かせなきゃ」と追い詰められるよりラクでした。
⑦ “今だけ”と思うようにした
正直、一番効果があったのはこれかもしれません。
生後2ヶ月の頃は毎日、
「この生活がずっと続くのでは…」
と思っていました。
でも今振り返ると、本当に期間限定でした。
もちろんその最中はつらいです。
でも、
・少しずつ寝るようになる
・成長とともに変わる
・永遠には続かない
これは本当でした。
だから今つらいママには、
「ちゃんと終わりは来る」
と伝えたいです。
生後2ヶ月で寝ない時に大切だと思ったこと
当時の私は、
「ちゃんと寝かせなきゃ」
と必死でした。
でも赤ちゃんにも個性があります。
ネットの情報通りにいかなくても普通なんです。
そして何より、
ママ自身が倒れないことが大切。
・家事を手抜きする
・周りに頼る
・泣いても安全なら少し待つ
それでも大丈夫です。
ベビーマッサージも
「あかちゃんがよく眠ってくれる」
という効果があります。
実際にベビーマッサージ教室へ
参加してくださったママさんは
実感しています。
ママの気分転換もかねて
レッスンへ参加してみるのもいいかもしれませんね。
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まとめ
生後2ヶ月が寝ないと、
本当に心が削られますよね。
私も当時は毎日寝不足で、
孤独で、「なんでうちの子だけ…」
と思っていました。
でも少しずつ、
・朝の光
・おくるみ
・ホワイトノイズ
・抱っこ紐
・ベビーマッサージ
などを試していく中で、
ラクになる瞬間が増えていきました。
もちろん赤ちゃんによって合う・合わないはあります。
でも今、つらい夜を過ごしているママに、
「同じように悩んでいた人もいる」
ということが伝われば嬉しいです。
今日も本当にお疲れさまです。
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